posiłki po treningu

Marchewka też mi bardzo smakuje, ale kupuję przede wszystkim ze względu na jej bardzo niską cenę. Posiłki były bardzo smaczne, teraz staram się, żeby każdy posiłek był smaczny. Zaległe treningi: Piątek: bez siłowego, 2 sesje cardio po 45 min. Sobota: rano na czczo rowerek w domu 45 min Całe nogi: Znowu maszyna do prostowania nóg siedząc się [...]

[...] 5tygodniach+1luznym. Może zacznę od jedzonka,czyli to z czym miałem największy problem.Mianowicie starałem się na tyle na ile mogłem,na początku były tylko przeważnie 4 posiłki,czasami 5,potem starałem się zwiększyć do 5-6 co nawet wyszło,dość często musiałem się stołować w barze co odczuła niestety też moja kieszeń,próbowałem sobie zawsze [...]

witam. na pierwszej stronie piszesz, ze jesli chodzi o posilek przed i po hiit to nalezy jesc stosownie do zalozonych celow posilki okolotreningowe treningu silowego.jak to sie ma do cukrow prostych po hiit? bo przeciez nawet na rzezbie po treningu silowym nalezy,mimo tego ze rezultat w postaci spalania tluszczu nastepuje podobnie jak w przypadku [...]

[...] gainer + kreatyna / gainer się kończy to chce tu dać odrazu banan/carbo, po pół h białko za 1-1,5h - makaron/ryż + kurak/ryba na noc - białko + oliwa / twaróg + oliwa coś takiego, chociaż posiłki są zmienne, bo monotonność by mnie wykończyła :) jak by co to odpiszę rano bo idę spać, dobranoc Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-06-04 23:21:55

[...] jakieś choróbsko go dopadło, a do tego miałam i tak dzień wolny od treningu. Wykorzystaliśmy sprzyjającą pogodę i byliśmy na spacerze. Do tego takie dzisiaj jadłam smaczne posiłki: /SFD/2016/9/30/4a7207e3e7d446efa8f1cfd90fba16b4.jpg /SFD/2016/9/30/0206482601814bd5956b7288e4dc5cb7.jpg 30/09/2016 DT Dzisiaj również korzystaliśmy z synem z [...]

[...] 2godzinki po śniadaniu porcja 65g mutanta + 35g Protein 81+.. potem tuńczyk.. 0.5kg piersi z makaronem pełnoziarnistym poszło w ciagu dnia.. ser biały przed snem.. posiłki średnio co 2-3 godziny wszystko wchodziło elegancko,motywacja jest to nie ma problemu z żarciem.. nawet tuńczyk ****A SMAKUJE hahaha... jutro kupie makrele ,bo mnie [...]

[...] 50b/180ww/5tł - przedtreningowy 2. 60b/240ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. 50b/100ww/0tł 5. 50b/100ww/0tł 6. 50b/60ww/20tł Ostatecznie udało się wcisnąć wszystkie posiłki, tylko na kolacje zjadłem połowę białka niż planowo A tutaj cos z treningu: https://i.imgur.com/SFsTdMe.jpg https://i.imgur.com/Jve0tZj.jpg 18.02.2022 Piątek - masa 5 [...]

Jeżeli masz schematyczne posiłki. Tak jak rano wstajesz i myjesz zęby, tak mniej więcej masz podobnie schematyczne posiłki. Jeżeli non stop jesz jabłko po drugim śniadaniu, to masz powtarzalność ;-) Lepiej nauczyć się jadać owoce rano i po treningu, ale też nie ma co przesadzać. Jest to tylko jeden z wielu równie ważnych elementów układanki zwanej [...]

[...] http://www.iv.pl/images/26223092439597924549.jpg http://www.iv.pl/images/32851901389911241009.jpg http://www.iv.pl/images/77329277827821591698.jpg I posiłki ponad programowe - burger oczywiście po treningowo 100% wołowiny :-) http://www.iv.pl/images/44257800252504027532.jpg http://www.iv.pl/images/92110041976834041670.jpg

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

[...] porównując każdą godzinę po skończonym treningu w przypadku spożywania posiłków czy tez nie – więcej białka (mięsni) się zbuduje i więcej mięsni się oszczędzi spożywając posiłki tuz po skończonym treningu. Nie warto czekać godzinę, dwie czy więcej. Nie wierzcie osobom, które piszą, że oni nie jedzą i nie dość, że nie tracą mięśni to do tego [...]

[...] Zakupiłem dzisiaj 120 sztuk Przy okazji zapraszam do śledzenia mojego profilu na facebooku: https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny Dzisiejsze posiłki: 1. Jajecznica z 6 jaj + chleb razowy 30g + masło 7g http://distilleryimage6.ak.instagram.com/daec1e3cbfb611e388da0002c9d524ee_8.jpg 2. Łosoś wędzony 150g + sałatka + [...]

[...] nie ma czasu by pierdnąć... Co do diety: to nie podjadam, a jak mam smaki na coś niedobrego to piję wodę mineralną lub robię porcję białka. Solaros ostatnio punktowałeś moje posiłki, wiem, że nie jest idealnie ale się staram jak mogę Co do supli: CytoleanV2 Gaspari Nutrition bardzo fajny supel, czuję fajne pobudzenie Superpump250 Gaspari [...]

[...] jak wrzucę Plasmajet !! Haha Spirodex fajnie na mnie działa. Tłumi apetyt i fajnie pobudza (175 mg), ma geranium (łodyga i liście) na które super reaguję. Wszedłem na 3 posiłki w J/NJ. Służy mi takie odżywianie, bo jestem leniuchem i pracuję od 8 do 18, a trenuję dopiero o 21. Ostatnio jem troszkę mniej węgli Piję sobie BCAA+G kiedy mam [...]

[...] w białku batoników. Najbardziej my wiemy tamto jakość odżywianie i supplementation są kluczem do osiągania atletycznego i budowy ciała sukcesu. To jest ważne zjeść 5-7 mały posiłki codzienny wzmóc pożywną absorpcję, ulepszaj metaboliczną proporcję, i pomagają stabilizować krew cukru (i insulina) poziomy. pomaga Wysokie białko posiłek zamiana [...]

[...] kermit w tym linku o HIIT'cie nie wydaje mi sie zebym sie mylił ale reki tez nie daje, wiec lepiej jaky sie ktos jeszcze wypowiedział. Kurde miałem jakies kłopoty z sfd, posiłki poszły ok Dzisiejszy HIIT: nachylenie poziom 3 3 minuty <9> 20 sekund na <16> na 30 sekund na <12> x 9 wyciszenie 4 minuty na <9> Co do [...]

[...] lubię np podsmażyć pokrojonego w paseczki kurczaka np w curry i wymieszać go z surówką z oliwą. Smaczne, świetnie zbilansowane i proste do przyrządzenia. Jeśli zaś chodzi o posiłki okołotreningowe, to w tej materii nic się tu nie zmienia. Normalny posiłek godzinę lub 2 przed treningiem, po treningu np szejk białkowy, po ok 2 godzinach normalny [...]

Ostatnie moje rady odnosnie diety -ja bym to zmienil - mozna inaczej -a inne osoby zmienily by co innego pewnie jeszcze I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak [...]

[...] za bardzo czasu by dać wpiskę,ale teraz uzupełnię to za cały tydzień. DIETA w tym tygodniu nie było za bardzo jak przyłożyć się do miski jadłem po 4 ale za to dość obfite posiłki dziennie wyglądało to mniej więcej tak samo każdego dnia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4c1e999b82b4e388c2c50d243d5a642.png SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g DO [...]

[...] już dawno zauważyłem,że nie robi mi większego znaczenia to czy zjem 7 mniejszych posiłków czy 4 duże,co więcej lepiej czuję się jedząc rzadziej ale do syta.Poza tym rzadsze posiłki bardziej pasują mi do rozkładu dnia,bo pracuję i mam życie osobiste jak każdy inny człowiek więc nie ma opcji na przyporządkowanie wszystkiego siłowni(zresztą nawet [...]